Canotajul masters outdoor
Canotajul outdoor pentru foștii sportivi poate fi o activitate excelentă pentru a menține sănătatea fizică și mentală, oferind în același timp oportunități de relaxare și reconectare cu natura. Pentru foștii sportivi, acest tip de activitate oferă o tranziție perfectă între antrenamentele de înaltă performanță și activitățile fizice de întreținere.
Beneficiile canotajului outdoor pentru foștii sportivi
Canotajul este o activitate completă, care implică toate grupele musculare majore. De asemenea, este un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular.
Exercițiile pe apă, în aer liber, au un efect relaxant și ajută la reducerea stresului și anxietății.
Natura și liniștea apei pot avea un impact pozitiv asupra sănătății mentale, contribuind la o stare generală de bine.
Canotajul este adesea o activitate de echipă, ceea ce oferă posibilitatea de a socializa și de a construi noi relații cu oameni care împărtășesc pasiuni similare.
Recomandări pentru foștii sportivi:
- Alegerea echipamentului potrivit: O barcă de canotaj adecvată nivelului actual de fitness este esențială. Există opțiuni pentru barca de simplu, dublu, patru sau opt persoane.
- Tehnică: Dacă a trecut mult timp de la ultima sesiune de canotaj, este recomandat să reiei tehnicile de bază pentru a evita accidentările.
- Antrenamente mixte: Foștii sportivi pot încorpora canotajul în rutina lor alături de alte activități (înot, ciclism, alergare), pentru a menține un stil de viață activ și echilibrat.
Ce este Masters Rowing?
Oricine poate concura ca sportiv de master de la începutul anului, în care împlinește 27 de ani. Canotorii de master sunt apoi plasați în categoriile de la A la M, „A” fiind o medie de 27 de ani sau peste, iar „M” fiind o medie de 89 de ani sau peste. În funcție de vârsta pe care o împlinesc în acel an, canotorul de master va concura apoi împotriva altora cu aceeași medie de vârstă, la categoria respectivă. Vârsta medie și minimă a unui echipaj care concurează o exclude pe cea a carmaciului.
Scopul unui canotor de master poate fi acela de la canotaj recreational, la participarea la regate. Evenimentul international cel mai important este Regata World Rowing Masters. Cursele se desfășoară pe o distanță de 1000 m, iar regata poate atrage peste 3.500 de participanti.
Masters Rowing se concentrează, de asemenea, pe beneficiile pentru sănătate și fitness ale canotajului, socializării și formării de prietenii.